膠原蛋白補充劑的吸收原理與臨床研究成果如下：

吸收原理

  1. 膠原蛋白的消化與吸收
    膠原蛋白是一種大分子蛋白質，口服後會在胃腸道被消化酶分解成較小的分子，如胺基酸、二肽、三肽等小分子膠原肽。這些小分子膠原肽能透過腸道細胞進入血液循環，並運輸到皮膚、關節、骨骼等目標組織。

  2. 膠原蛋白的再合成
    吸收後的小分子膠原肽不會直接成為體內膠原蛋白，而是作為合成膠原蛋白的原料，並刺激纖維母細胞活性，促進體內膠原蛋白的生成。膠原蛋白的合成過程需要維生素C等營養素的協助，且受年齡、自由基、生活習慣等因素影響。

  3. 水解膠原蛋白的優勢
    水解膠原蛋白經過酵素處理，分子量縮小至約1000-5000道爾頓，吸收效率較高，且易溶於水，適合快速補充。相較於一般膠原蛋白（分子量約30萬道爾頓），水解膠原蛋白更容易被人體吸收利用。

臨床研究成果

  • 多項臨床試驗與Meta分析顯示，口服水解膠原蛋白補充劑持續8至12週後，能顯著提升皮膚的水分、彈性與減少皺紋。
  • 補充膠原蛋白對關節健康也有正面效果，能減輕關節疼痛並改善活動度。
  • 研究強調膠原蛋白補充的效果與吸收效率、劑量及持續時間密切相關，且需搭配均衡飲食和維生素C等營養素以促進膠原蛋白合成。

總結：
膠原蛋白補充劑主要透過分解成小分子膠原肽被吸收，這些小分子進入血液後刺激體內膠原蛋白的合成。水解膠原蛋白因分子量較小，吸收效率更佳。臨床研究支持水解膠原蛋白補充劑在改善皮膚彈性與關節健康方面的效果，但需持續補充並搭配營養支持才能達到最佳效果。