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骨盆底肌要訓練,凱格爾運動有人真的練回來嗎?

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匿名 女生
產後坐月子 2025年05月30日 3 1,750

產後看到好多人(醫院、月中)護理師都會衛教凱格爾運動,女性做會強化骨盆底肌肉訓練,改善尿失禁、恢復私密緊實度 只是我練了快一個月,效果超慢欸,請問媽...

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