懷孕時補充蛋白質的安全替代品主要有以下幾種選擇，適合不同孕婦的需求與體質：

  • 植物性蛋白質：如豌豆蛋白，具有低過敏原特性，且蛋白質含量約18克，是乳清蛋白的良好替代品，適合對乳製品過敏或不耐受者。

  • 滴雞精：富含高品質蛋白質，且易於消化吸收，是許多孕婦喜愛的補充品。

  • 無糖豆漿：植物性蛋白質來源，且含有豐富的纖維和維生素，適合想避免動物性脂肪的孕婦。

  • 牛肉精：含有豐富蛋白質及鐵質，對孕婦補充營養有幫助，且較易攝取，適合不方便吃牛肉或擔心脂肪攝取過多者。

  • 燕窩：含蛋白質、礦物質及唾液酸，有助胎兒健康成長，適合孕期飲用的營養補充品。

此外，選擇蛋白質補充品時，建議選擇有通過第三方檢驗認證（如HACCP、GMP、SNQ）的品牌，以確保產品安全無污染。孕婦在補充蛋白質時，應以天然食物為主，適量使用補充品，並在醫師或營養師指導下進行，以確保母體與胎兒的健康安全。

總結表格如下：

替代品 來源類型 優勢 適用對象
豌豆蛋白 植物性 低過敏原，蛋白質含量高 乳製品過敏或不耐受者
滴雞精 動物性 高品質蛋白，易吸收 一般孕婦
無糖豆漿 植物性 蛋白質、纖維、維生素豐富 想避免動物脂肪者
牛肉精 動物性 蛋白質及鐵質豐富 不方便吃牛肉或怕脂肪者
燕窩 動物性 蛋白質、礦物質、唾液酸 需補充多種營養的孕婦

建議孕婦在補充蛋白質時，先諮詢專業醫護人員，根據自身健康狀況選擇最合適的蛋白質來源。