卵磷脂與預防母乳塞奶的關係主要在於卵磷脂中的磷脂質成分能幫助脂肪乳化，降低乳汁的濃稠度，進而減少乳腺阻塞的機率，使哺乳過程更順暢**，但卵磷脂並非對所有媽媽都有效，且目前尚無明確研究證實卵磷脂能完全預防或改善塞奶**。

具體來說：

  • 卵磷脂的乳化作用：卵磷脂具有雙極性特性，能幫助母乳中油脂乳化，降低乳汁黏稠度，讓乳汁流動更順暢，減少乳腺阻塞的風險。

  • 使用建議：對於有反覆性塞奶、乳腺阻塞或乳頭出現小白點的哺乳媽媽，國際泌乳顧問及加拿大哺乳協會建議每天補充約3,600至4,800毫克卵磷脂，且最好在擠奶前半小時服用。

  • 效果因人而異：卵磷脂並非萬靈丹，部分媽媽服用後仍可能發生塞奶，且目前沒有確切證據證明卵磷脂能預防乳腺炎，乳腺炎主要是因乳汁流出不良或輸乳管阻塞所致。

  • 天然來源：卵磷脂可從蛋黃、大豆製品、肉類、綠色蔬菜、動物內臟等天然食物中攝取。

  • 預防塞奶的其他方法：除了補充卵磷脂，建議注意哺乳間隔不要過長、避免乳腺受壓迫、變換哺乳姿勢、多喝水、保持心情愉快及供需平衡等。

總結來說，卵磷脂能透過降低乳汁黏稠度，幫助減少塞奶發生的機率，但並非所有哺乳媽媽都適用，且無法完全預防乳腺炎。建議哺乳媽媽可視個人狀況考慮補充，並搭配其他預防措施以維持乳腺通暢。