寶寶不吸奶時的退奶策略與建議主要以「自然退奶」為主，強調漸進式減少哺乳頻率與時間，讓身體逐漸適應，避免乳房脹痛或乳腺阻塞。以下是具體方法與建議：

1. 漸進式減少哺乳或擠奶次數與時間間隔

  • 逐步減少哺乳或擠奶次數，例如從一天4次減到3次、2次，再到1次，最後完全停止。
  • 拉長餵奶間隔時間，從原本約3小時一次，延長至4～5小時，甚至更長，讓身體慢慢減少乳汁分泌。
  • 餵奶時間也可逐漸縮短，例如從15分鐘縮短到10分鐘，甚至跳過某些餵奶時間。
  • 建議白天先退奶，晚上最後退奶，因為寶寶通常較依賴晚上的安撫奶。

2. 使用冷敷緩解乳房脹痛

  • 在哺乳或擠奶後，可用冰敷袋冷敷乳房，每次約15分鐘，避免冰敷乳頭和乳暈，幫助減輕脹奶不適。
  • 也可用高麗菜葉冷敷，這是常見的自然退奶輔助方法。

3. 穿著合身內衣

  • 退奶期間穿著較合身、有鋼圈的內衣，能減少乳房脹奶空間，幫助降低奶量。

4. 補充有助退奶的食物

  • 可食用人參、韭菜、大麥芽（如麥芽茶）、鼠尾草、白蘿蔔、大白菜等，有助於自然減少泌乳量。

5. 避免完全擠空乳房

  • 退奶過程中若乳房脹痛，可少量擠出乳汁緩解，但避免完全擠空，以免刺激乳汁分泌增加。

6. 注意退奶過程的身體反應

  • 退奶過程應給身體適應時間，避免急速退奶導致乳腺炎或乳房硬塊。
  • 若有嚴重不適或乳腺炎症狀，應及時就醫。

總結來說，寶寶不吸奶時，媽媽可採用漸進式自然退奶法，透過減少哺乳次數與時間、拉長餵奶間隔、冷敷緩解不適、穿著合身內衣及輔助食物，讓退奶過程更順利且舒適。