小孩喝水太少會對身體造成多方面的影響與健康風險，主要包括：

  • 便秘問題：喝水不足會使腸道蠕動減慢，導致大便乾硬，增加便秘的機率，是臨床上常見的問題。

  • 尿液濃縮與腎結石風險增加：水分不足會使尿液濃縮，長期下來可能增加腎結石的風險，對成長中的孩子影響甚鉅。

  • 影響新陳代謝與生長發育：水是細胞修復與生長的重要媒介，缺水會影響身體正常代謝，進而阻礙孩子的健康發育。

  • 認知功能與學習力下降：缺水會影響腦部功能，導致注意力不集中、認知靈活性降低，影響學習表現。

  • 情緒不穩定：飲水不足也可能造成情緒波動，影響孩子的心理健康。

  • 肥胖風險增加：部分研究指出，水分攝取不足與肥胖有關，肥胖兒童更容易缺水，可能因代謝負擔增加而惡化健康狀況。

因此，建議家長應鼓勵孩子每天飲用足夠的水分（約6-8杯水），並透過選擇喜歡的水壺、加入無糖果乾、以身作則等方法，培養良好的飲水習慣，以維持孩子的身體健康與正常發育。