中醫觀點對產後恢復與坐月子有系統且階段性的調理建議，主要強調「祛瘀生新」、「補氣健脾胃」及「補氣血強健筋骨」三大方向：

  • 祛瘀生新，幫助子宮恢復與排除惡露
    產後子宮需要恢復正常大小並排除惡露，中醫常用生化湯（含當歸、川芎、桃仁等活血藥材）促進血液循環，幫助子宮收縮，避免惡露滯留。

  • 補氣健脾胃，促進乳汁分泌
    產後脾胃虛弱常導致食欲不振或消化不良，中醫認為脾胃為「後天之本」，會用四君子湯、黃芪等補氣藥材來健脾胃，促進乳汁分泌，提升產婦體力。

  • 補氣血，強健筋骨，預防腰酸背痛
    隨著身體恢復，中醫會用四物湯、十全大補湯、腎氣丸、龜鹿二仙膠等藥方補氣血、滋養肝腎，強健筋骨，改善產後腰酸背痛，並幫助骨盆腔結構復原。

此外，產後調理分為四個階段：

  1. 排除惡露期：服用生化湯活血化瘀，幫助惡露排出乾淨。
  2. 補氣血期：用八珍湯等補氣血藥方，促進子宮內膜修復。
  3. 調理脾胃期：用四神湯、四君子湯等健脾利濕，改善腸胃功能，防止子宮脫垂。
  4. 補肝腎壯筋骨期：用腎氣丸、龜鹿二仙膠等補腎藥物，改善腰酸，促進卵巢功能恢復。

關於坐月子期間的飲食，中醫建議：

  • 產後1-6天以清淡食物為主，多喝雞湯、魚湯、排骨湯，不宜食用麻油及酒。
  • 產後7-13天可逐漸加入麻油烹調，幫助補氣血。
  • 坐月子期間應避免寒性食物，以免影響身體恢復。

總結來說，中醫產後調理強調循序漸進的活血化瘀、補氣養血與強健筋骨，配合適當飲食，幫助產婦恢復元氣、促進乳汁分泌及預防產後常見不適。