辨識寶寶是否有睡眠障礙，可以從以下幾個主要症狀觀察：

  • 入睡困難：寶寶無法順利入睡，可能表現出過動、焦慮，或需要特定情境（如抱著、吃奶嘴）才能入睡。

  • 午睡問題：寶寶拒絕午睡或午睡時間明顯縮短，甚至睡不到10分鐘就醒來。

  • 夜間頻繁醒來：寶寶半夜多次醒來，可能是一晚醒1-2次，甚至每隔30分鐘就醒，無法連續睡眠。

  • 白天嗜睡或過動：白天精神狀態異常，如過度嗜睡或反而過動，注意力不集中。

  • 情緒不穩或煩躁：寶寶容易煩躁、情緒波動大，可能是睡眠品質不佳的表現。

  • 其他異常睡眠行為：如打呼、夜驚、夢遊、做惡夢、尿床等。

若寶寶出現上述情況且持續影響日常生活，可能代表有睡眠障礙的問題，建議尋求專業醫療人員評估與協助。

此外，造成寶寶睡眠障礙的原因可能包括生理因素（如牙齒生長痛）、心理因素（焦慮）、環境因素（噪音、光線）及生活習慣（作息不規律、過度使用3C產品）等。

建立規律的睡眠時間與良好的睡眠環境，有助於改善寶寶的睡眠品質。

簡單判斷寶寶是否有睡眠障礙的重點：

觀察項目 可能的睡眠障礙表現
入睡狀況 入睡困難、需特定條件才能入睡
午睡情況 拒絕午睡、午睡時間短
夜間睡眠 半夜頻繁醒來、難以再入睡
白天表現 過度嗜睡或過動、注意力不集中
情緒狀態 容易煩躁、情緒不穩
其他異常行為 打呼、夜驚、夢遊、做惡夢、尿床等

若有多項症狀持續出現，建議諮詢兒科醫師或睡眠專家進行評估。