孕期補充卵磷脂對孕婦和胎兒都有多重益處，且對泌乳準備也非常重要。

孕期卵磷脂補充的主要功效：

  • 支持胎兒大腦與神經系統發育：孕中期（約22週起）是胎兒大腦與神經系統快速發育的關鍵期，卵磷脂中的膽鹼是胎兒發育不可或缺的營養素，能促進胎兒大腦和神經系統健康發展，甚至影響成年後的認知功能。

  • 滿足孕期膽鹼需求增加：孕婦對膽鹼的需求比一般人高出30～50%，卵磷脂是優質膽鹼來源，能幫助孕婦維持營養平衡。

  • 促進孕婦健康：卵磷脂有助於心血管、肝臟、皮膚及消化系統健康，還能潤滑腸道，預防孕期便秘。

泌乳準備與產後哺乳的幫助：

  • 促進初乳順暢流動：初乳質地濃稠，卵磷脂具有乳化作用，能增加乳汁中不飽和脂肪酸比例，降低乳汁黏稠度，幫助乳汁順暢流動，減少乳腺阻塞或脹奶問題。

  • 產後卵磷脂攝取量建議增加：產後哺乳期間建議每日攝取量可增至3600-4800mg，以支援乳汁分泌和哺乳需求。

補充時機與方式建議：

  • 建議從孕期22週開始補充卵磷脂，持續至哺乳期，為胎兒發育和泌乳做好準備。

  • 孕期每日建議攝取約1200mg，產後哺乳期間則增加攝取量。

  • 推薦使用粉狀卵磷脂，因其較易吸收且對消化系統負擔較小。

總結來說，孕期適當補充卵磷脂不僅有助於胎兒大腦發育，也為產後泌乳順暢做好準備，是孕期營養補充的重要一環。如有個別需求，建議諮詢醫療專業人員以獲得個性化建議。