產後傷口癒合與惡露排出期間的飲食調理，主要目標是促進子宮收縮、幫助傷口修復及維持體力，飲食應以清淡、易消化、高蛋白質及富含維生素和礦物質為主。

以下是詳細的飲食調理原則與建議：

  • 第一週（生產後1～7天）

    • 以流質、軟質食物為主，避免刺激腸胃，促進傷口癒合與惡露排出。
    • 可飲用雞湯、魚湯、肉湯、滴雞精、無添加酒類的鱸魚精等補充蛋白質與膠質。
    • 避免食用人蔘、麻油、酒類、生化湯及易產氣食物（如洋蔥、高麗菜、豆類、地瓜、玉米、馬鈴薯等），以免腹脹影響傷口癒合。
    • 飲食清淡，避免油膩、生冷食物，減少腸胃負擔，幫助惡露順暢排出。
    • 可適量飲用米湯、紅棗薑茶、燙青菜等，補充纖維與鈣質，促進子宮收縮與肌肉正常運作。

  • 第二週至第四週（生產後8～28天）

    • 飲食逐漸恢復正常，仍以高蛋白質（魚、肉、鮮奶、雞精等）、維生素和礦物質豐富的食物為主，幫助組織修復。
    • 多攝取高纖維蔬果，促進排便順暢，避免便秘影響傷口癒合。
    • 可持續補充滴雞精等營養品，增強體力與免疫力。
    • 避免過度油膩及辛辣燥熱食物，維持飲食均衡與清淡。

  • 其他注意事項

    • 產後初期避免中藥材進補，尤其是活血類中藥，以免影響傷口癒合。
    • 剖腹產者因手術及麻醉影響腸胃蠕動，初期禁食，待排氣後逐步進食軟質高蛋白食物，預防腹脹與腸阻塞。
    • 鈣質攝取有助肌肉收縮，促進惡露排出，建議多吃乳製品、豆製品、小魚乾、紫菜、海帶等含鈣食物。

總結來說，產後飲食重點是「先幫助子宮收縮排惡露，後補氣血」，以清淡、軟質、高蛋白及富含維生素礦物質的食物為主，避免刺激性及易產氣食物，促進傷口癒合與身體恢復。