專家推薦的維生素B群選購五大原則如下：

  1. 選擇綜合型維生素B群
    維生素B群包含多種成分（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12），不同B群有不同生理作用，綜合型B群能全面滿足身體需求，比單一維他命更適合日常補充。

  2. 確認劑量達每日建議攝取量
    雖然B群是水溶性維生素，但劑量仍需符合官方建議，才能發揮完整功效，避免劑量過低無法有效補充。

  3. 選擇天然萃取成分
    天然萃取的B群吸收率較佳，且長期服用較安全，避免化學合成成分可能帶來的負面影響。購買時可查看包裝標示是否為天然來源。

  4. 具備國際認證與安全檢驗
    確認產品有國際檢驗標準認證（如SGS）或來自知名大廠，確保成分安全透明，避免購買來路不明的廉價產品，保障健康。

  5. 選擇劑型具備速效與緩釋雙層設計
    採用結合速效與緩釋技術的B群劑型，能快速補充營養並持續釋放，避免營養素短時間內被排泄浪費，提升吸收效率與持續供能效果。

綜合以上原則，選購時應優先挑選成分完整、劑量足夠、天然來源且有安全認證的綜合維生素B群，並注意劑型設計以達到最佳補充效果。