追奶時間規律與乳汁分泌的生理機制主要涉及泌乳激素的分泌節律與乳腺刺激頻率，以下說明重點：

乳汁分泌的生理機制

  • **泌乳激素（Prolactin）**是刺激乳腺細胞製造乳汁的主要激素，當乳頭受到寶寶吸吮或擠奶刺激時，腦下垂體會分泌泌乳激素，促進乳汁生成。乳汁的產量與乳腺受到刺激的頻率成正比，刺激越頻繁，泌乳激素分泌越多，乳汁產量也越多。

  • 乳汁分泌具有明顯的晝夜節律，夜間泌乳激素的濃度會顯著上升，特別是在產後初期，夜間泌乳激素分泌高峰有助於增加乳汁產量。因此，夜間擠奶或哺乳能有效利用這段激素高峰期，促進乳汁分泌。

  • 產後2週至3個月是追奶的黃金時期，這段時間乳汁分泌量會達到高峰，若能積極且規律地哺乳或擠奶，能有效提升乳汁產量，幫助媽媽達到全母乳哺育的目標。

追奶時間規律建議

  • 建議一天擠奶或哺乳頻率約8至12次，每次間隔約2至3小時，保持乳腺持續受到刺激，促進泌乳激素分泌。

  • 夜間擠奶時間尤其重要，建議在泌乳激素分泌高峰的時段（如凌晨2:00-3:00、22:30-23:30）進行擠奶，且可延長擠奶時間至約25分鐘，休息10分鐘後再擠25分鐘，以充分刺激乳腺。

  • 一般一天擠奶時間表可參考：

    • 2:00-3:00
    • 6:00-6:30
    • 9:30-10:00
    • 13:00-13:30
    • 16:30-17:00
    • 20:00-20:30
    • 22:30-23:30 這樣的規律擠奶時間能最大化泌乳激素的利用，提升乳汁產量。

總結

追奶的關鍵在於頻繁且規律的乳頭刺激，透過寶寶吸吮或擠奶來促進泌乳激素分泌，尤其要把握夜間泌乳激素分泌高峰期進行擠奶，並在產後2週至3個月的黃金期積極追奶，才能有效提升乳汁分泌量，達成哺乳目標。