其他常見的發奶食物與偏方主要是幫助哺乳媽媽補充製造乳汁所需的營養，如蛋白質、礦物質、健康脂肪及水分，促進乳腺暢通與奶量穩定。以下整理幾類常見且有效的發奶食物與偏方：

常見發奶食物

食物類別 具體食材 功效與說明
蔬果類 地瓜葉、青木瓜、榴槤、莴笋 地瓜葉富含鐵、鎂、鉀，有助乳腺健康；青木瓜含酵素促進蛋白質吸收；榴槤提供天然脂肪與鐵質，適合體質偏寒者；莴笋有催乳作用。
蛋白質類 雞蛋、豆腐、魚類（鯖魚、鮭魚） 雞蛋含完整胺基酸，是乳汁重要原料；豆腐有益氣生津作用；魚類含Omega-3脂肪酸，促進乳汁合成。
堅果與種子 黑芝麻、核桃、花生 黑芝麻補氣血、潤腸發奶；核桃與花生含豐富脂肪與能量，常與紅糖、糯米稀飯搭配食用，效果顯著。
湯品類 青木瓜排骨湯、花生豬腳湯、麻油雞湯 傳統溫補湯品，補充蛋白質與膠質，促進血液循環與乳腺暢通，是經典發奶料理。

常見發奶偏方與飲品

  • 葫蘆巴茶：有助刺激乳腺，方便上班媽媽使用膠囊形式補充。
  • 紅糖薑湯：搭配黑芝麻粉，溫熱補氣，促進乳汁分泌。
  • 酒釀湯圓：傳統甜品，溫補且有發奶效果。
  • 奶茶、紅茶拿鐵、蜜豆奶、熱巧克力牛奶：含乳製品與熱飲成分，有助發奶。
  • 蛋黃、乳酪、起司、優酪乳、養樂多：富含蛋白質與益生菌，支持乳汁生成。

媽媽實測心得

  • 地瓜葉燙熟加調味料，生產隔天食用即感覺乳房漲奶。
  • 花生燉豬腳湯是產後必備的發奶湯品，效果良好。

總結：發奶食物多以高蛋白、豐富脂肪、礦物質及促進血液循環的溫補湯品為主，搭配適量的蔬果和堅果，並可輔以傳統偏方如葫蘆巴茶、紅糖薑湯等，有助哺乳媽媽快速有效地增加乳汁分泌。