針對尾椎痛的保守治療與物理治療建議，目前主要包含以下幾個方面：

保守治療

  • 藥物治療：使用消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，必要時可注射類固醇或高濃度葡萄糖等以減輕炎症與疼痛。
  • 生活方式調整：避免長時間坐姿，使用特殊坐墊（如環形坐墊）減少尾椎壓力，並注意排便時避免對尾骨施加過大壓力。
  • 溫水坐浴：促進局部血液循環，舒緩肌肉緊張。

物理治療建議

  • 伸展與運動：
    • 骨盆伸展：躺姿，雙腳彎曲，雙手抱膝向胸口維持30秒，重複3次。
    • 梨狀肌伸展：躺姿，抱健側大腿向胸口30秒，重複3次。
    • 貓與駱駝運動（貓牛式）：趴姿，交替做胸椎伸展與屈曲動作，每次維持2～3秒，重複10次。
  • 物理治療儀器：可接受短波、深度電療、超音波等治療，促進局部血液循環與組織修復。
  • 提肛與骨盆肌肉收縮運動：加強骨盆底肌肉，改善局部穩定性。

進階非侵入性治療

  • 體外震波療法：對於傳統保守治療無效的患者，體外震波療法可明顯減輕疼痛，改善日常功能與生活品質，且安全性高，無嚴重副作用。

注意事項

  • 大多數尾椎痛患者經過上述保守治療後可獲得改善，超過九成患者有效。
  • 若保守治療無效，且有尾骨脫位情況，可能需考慮手法復位（如中醫勾尾骨或西醫閉合復位）或手術治療。

總結：尾椎痛的保守治療以藥物控制疼痛、生活習慣調整及物理治療為主，配合骨盆及梨狀肌伸展運動，並可使用物理治療儀器促進恢復。對於難治性病例，體外震波療法是有效且安全的選擇。