懷孕初期疲倦與睡眠品質改善方法
https://verybaby.tw/wiki/2056
懷孕初期疲倦與睡眠品質改善方法如下： 懷孕初期疲倦原因 懷孕初期體內黃體素（孕酮）上升，導致體溫升高，容易感到疲勞嗜睡。...
寶寶口腔健康常見問題與牙膏選擇的關聯
https://verybaby.tw/wiki/2010
寶寶口腔健康常見問題與牙膏選擇的關聯主要體現在以下幾個方面： 寶寶口腔健康常見問題 幼兒嚴重蛀牙（奶瓶性蛀牙） 這是嬰幼...
睡眠顧問對戒抱睡的專業建議與常見誤區
https://verybaby.tw/wiki/2004
睡眠顧問對戒抱睡的專業建議與常見誤區主要包括以下幾點： 專業建議 建立愛的信念而非恐懼 父母應以「愛」的心態來擁抱孩子，...
不同年齡階段寶寶戒抱睡的策略比較
https://verybaby.tw/wiki/2003
不同年齡階段寶寶戒抱睡的策略會因寶寶的發展狀況和需求而有所不同，以下根據不同年齡階段的特點與實務經驗，整理出常見且有效的...
寶寶哭鬧與戒抱睡過程中的父母心理調適
https://verybaby.tw/wiki/2002
寶寶哭鬧與戒抱睡過程中，父母的心理調適是非常重要的，因為這段時間不僅是寶寶情緒與行為的調整期，也是父母自我情緒管理的挑戰...
抱起放下法在戒抱睡中的應用與效果
https://verybaby.tw/wiki/2001
抱起放下法在戒抱睡中的應用與效果主要體現在以下幾個方面： 抱起放下法的原理與操作方式 抱起放下法是一種透過抱起安撫寶寶哭泣...
抱睡與搖睡的安撫技巧與影響
https://verybaby.tw/wiki/2000
抱睡與搖睡是常見的寶寶安撫技巧，對寶寶的睡眠有一定的幫助，但也存在一些影響和限制。 抱睡與搖睡的安撫技巧 抱睡：指的是照...
成功戒抱睡的經驗分享與堅持的重要性
https://verybaby.tw/wiki/1999
成功戒抱睡的經驗分享與堅持的重要性，可以從多位家長的實際經驗中得到啟發： 成功戒抱睡的經驗分享 有家長分享，寶寶三個月大...
4-6個月寶寶睡眠發展與戒抱睡時機
https://verybaby.tw/wiki/1997
4至6個月寶寶的睡眠發展與戒抱睡時機如下： 4-6個月寶寶睡眠發展 總睡眠時間：每天約14至15小時，夜間睡眠時間比白天多，夜間...
戒抱睡過程中寶寶哭鬧的應對
https://verybaby.tw/wiki/1996
戒抱睡過程中寶寶哭鬧的應對，可以從以下幾個面向來進行，幫助寶寶逐步學會自我安撫，減少對抱抱的依賴，同時照顧寶寶的情緒需求...
寶寶自行入睡的建立與睡前儀式
https://verybaby.tw/wiki/1995
寶寶自行入睡的建立與睡前儀式主要包括以下幾個重點： 建立寶寶自行入睡的關鍵 觀察寶寶的睡眠訊號：當寶寶出現打哈欠、動作遲...
抱起放下法：實用的戒抱睡策略
https://verybaby.tw/wiki/1994
抱起放下法是一種實用的戒抱睡策略，主要用於幫助嬰兒逐漸學會自行入睡，減少對父母抱抱的依賴，同時避免寶寶產生被拋棄的恐懼感...
抱睡與哄睡的安撫技巧與影響
https://verybaby.tw/wiki/1993
抱睡與哄睡是常見的嬰兒安撫技巧，對寶寶的睡眠有不同的影響與適用時機，以下整理其技巧與影響： 抱睡與哄睡的安撫技巧 抱睡...
降低安撫程度的漸進式戒抱睡方法
https://verybaby.tw/wiki/1992
降低安撫程度的漸進式戒抱睡方法，主要是透過逐步減少對寶寶的抱抱安撫時間與頻率，讓寶寶學習自行入睡，減少依賴抱睡的習慣。以...
寶寶4-6個月戒抱睡的可行性與挑戰
https://verybaby.tw/wiki/1991
寶寶在4-6個月大時戒抱睡是有可行性的，但同時也存在不少挑戰。 可行性 根據香港育兒睡眠顧問的說法，4-6個月是寶寶戒抱睡的黃...
白天與夜間戒尿布的不同時機與挑戰
https://verybaby.tw/wiki/1888
白天與夜間戒尿布的時機與挑戰有明顯不同，主要因為孩子在生理與心理成熟度上的差異，以及白天與夜間膀胱控制能力的不同。 白天...
失眠時的自我放鬆與專注技巧
https://verybaby.tw/wiki/1790
失眠時的自我放鬆與專注技巧主要包括深呼吸、冥想與正念、建立睡前放鬆儀式，以及身體感知與漸進式肌肉放鬆等方法，這些技巧能有...
穴道按摩與其他自然助眠方法
https://verybaby.tw/wiki/1789
穴道按摩是中醫中常用的自然助眠方法之一，透過刺激特定穴位來調節身體機能，促進放鬆與睡眠。除了穴道按摩，還有其他自然助眠方...
失眠與精神健康的關聯與長期影響
https://verybaby.tw/wiki/1788
失眠與精神健康之間存在密切的雙向關聯，且長期失眠對精神健康及整體生活品質有深遠的負面影響。 失眠與精神健康的關聯 精神健...
如何控制情緒壓力以改善失眠
https://verybaby.tw/wiki/1786
控制情緒壓力以改善失眠，可以從以下幾個方面著手： 認知行為治療與放鬆技巧 認知行為治療失眠療法（CBT-I）：這是一種非藥物...
避免睡前使用手機與減少刺激物的建議
https://verybaby.tw/wiki/1785
避免睡前使用手機與減少刺激物的建議主要包括以下幾點： 睡前1小時避免使用手機及其他電子產品：專家建議睡前至少一小時不要使...
睡前飲食與禁食時間對睡眠的影響
https://verybaby.tw/wiki/1784
睡前飲食與禁食時間對睡眠有顯著影響，主要可從以下幾個面向來理解： 睡前飲食對睡眠的影響 食物種類與營養素 含有色胺酸與鎂...
肌肉放鬆與冥想技巧助眠效果
https://verybaby.tw/wiki/1783
肌肉放鬆與冥想技巧對助眠有顯著的正面效果，主要透過生理與心理雙重機制來改善睡眠品質。 肌肉放鬆助眠效果 漸進式肌肉放鬆（P...
認知行為療法在改善失眠的應用
https://verybaby.tw/wiki/1782
認知行為療法（CBT-I）在改善失眠方面的應用已被廣泛認可，尤其對慢性失眠患者效果顯著。以下是其主要應用與機制： 認知行為療法...
心理師推薦的五大緩解失眠策略
https://verybaby.tw/wiki/1781
心理師推薦的五大緩解失眠策略主要包括以下方法： 認知行為療法（CBT） 透過改變對睡眠的錯誤觀念和不當行為習慣，建立良好的...