創造安全舒適的睡眠環境對夜驚有明顯的幫助，能有效減少夜驚發作的頻率與嚴重度。

具體來說，安全舒適的睡眠環境包括：

  • 保持臥室安靜、陰暗且舒適，避免光線和噪音干擾，讓孩子能夠進入深度睡眠，減少因睡眠中斷而引發夜驚的可能。
  • 維持適宜的室溫與通風，讓孩子感覺舒適且不會因過熱或過冷而醒來。
  • 提供安全感的物品，如小被被、絨毛娃娃，能幫助孩子安心入睡，降低焦慮與恐懼感，進而減少夜驚發生。
  • 避免睡前刺激活動，如使用3C產品或激烈遊戲，並建立固定的睡前儀式（如洗溫水澡、聽助眠音樂），有助於孩子放鬆身心，促進良好睡眠。
  • 維持規律且充足的睡眠時間，避免過度疲勞或睡眠不足，因為疲勞是夜驚的誘因之一。

綜合以上，創造一個安全、舒適且穩定的睡眠環境，不僅能提升睡眠品質，也能有效降低夜驚的發生率，讓孩子能夠夜夜安穩入睡。