媽媽開始有自己的自由時間，通常是在孩子逐漸能夠自我獨處、減少對父母陪伴需求的階段，許多家庭從孩子約1歲起就開始規劃媽媽的自主時間和靜心時間，讓媽媽能夠完成自己的興趣或放鬆自己。此外，媽媽常利用孩子睡覺後的晚上時間，或周末早晨的獨處時段，安排屬於自己的「me time」，這段時間可以是10分鐘到1-2小時不等，讓媽媽暫時卸下照顧角色，專注於自己的需求和喜好。

具體來說：

  • 孩子睡著後的晚上時間是媽媽較容易安排自由時間的時段，可以用來冥想、伸展或做自己喜歡的活動。
  • 周末早晨約1-2小時的獨處時間，讓媽媽先成為一個獨立的個體，再回歸媽媽的角色。
  • 父母可以規劃每天兩段專屬自己的時間：自主時間（做興趣或工作）和靜心時間（放鬆、沉澱），這需要孩子的陪伴需求逐步減少和良好的親子關係作為基礎。
  • 歷史上，1950年代德國就已經有社會運動強調媽媽需要專屬自己的時間來維護身心健康。

所以，媽媽何時開始有自己的自由時間，取決於孩子的年齡和發展階段，以及家庭如何規劃時間和空間，但普遍是在孩子能夠部分自理、睡覺或獨處時，媽媽就能開始擁有自己的自由時間。