新手媽媽在哺乳過程中，心態調適與支持系統的建立是關鍵，能大幅影響哺乳的成功與媽媽的身心健康。

新手媽媽哺乳心態

  • 接受不完美與自我善待：初期母乳量少或哺乳困難是常見現象，不必過度苛求自己。母乳固然重要，但媽媽的身心健康更需被重視，有奶沒奶都是好媽媽。
  • 親餵帶來的親密感與母愛激發：親餵不只是餵食，更是母子間的親密互動，能激發母愛與堅持哺乳的動力。
  • 保持愉悅心情與自我照顧：哺乳過程中容易感到疲憊與孤獨，懂得傾聽自己需求，安排讓自己快樂的活動（如SPA、與朋友聚會）有助維持身心靈健康。

支持系統的重要性

  • 家人支持是哺乳堅持的後盾：公婆、伴侶及親友的尊重與協助，能讓媽媽安心度過哺乳訓練期，減輕壓力。
  • 參加媽媽團體與同溫層交流：透過與其他媽媽分享經驗，知道自己不是孤單面對哺乳困難，能交換解決方法並獲得情緒支持。
  • 伴侶與生育支持人員的陪伴：在產前參加哺乳課程並邀請伴侶或支持者同行，能讓他們更了解哺乳過程，提供實質幫助與情感支持。

建議

  • 新手媽媽應該善待自己，適時放下壓力，不必強求全母乳，重點是寶寶與媽媽的健康。
  • 建立多元支持系統，包括家人、朋友、專業醫療人員及媽媽團體，讓哺乳路上不再孤單。
  • 保持正向心態與自我照顧，讓哺乳成為美好且難忘的親子時光。

這些心態與支持系統的建構，有助新手媽媽在哺乳過程中更有信心與力量，促進母嬰健康與幸福。