避免腦震盪及其他頭部外傷的注意事項主要包括以下幾個方面：

1. 預防頭部受傷的環境與行為安全

  • 避免從事高風險活動，如騎自行車、激烈運動，尤其在腦震盪復原期間更應避免，以防止再次受傷。
  • 外出時佩戴安全帽或適當的防護裝備，減少頭部直接受撞擊的機會（雖未明文於搜尋結果，但為常見建議）。

2. 受傷後的休息與觀察

  • 受傷後應在安靜處臥床休息，床頭抬高約30°～40°，保持頭頸部平直，避免彎曲，有助於降低顱內壓。
  • 多休息，確保充足睡眠（成人每晚7-9小時），白天感到疲倦時可小睡，促進大腦康復。
  • 避免需要大量思考或專注的活動，如使用電腦、手機、看電視、長時間閱讀等。

3. 飲食與藥物注意

  • 飲食方面無大禁忌，但應避免刺激性食物，如菸、酒、辣的食物。
  • 不可服用安眠藥、酒精性飲料及抗凝血劑、阿斯匹靈或其他抗炎藥，除非醫師指示。

4. 監測症狀與及時就醫

  • 經常觀察意識狀態，注意頭痛、嘔吐、不安、血壓升高、脈搏變慢等顱內壓升高的徵兆。
  • 若出現持續性劇烈頭痛、嘔吐、意識變差，應立即就醫。
  • 若有癲癇發作，應將頭側一邊，保持呼吸道暢通，並立即送醫。
  • 受傷後24小時內，每小時至少一次與病人交談，觀察意識狀態。

5. 其他注意事項

  • 避免用力咳嗽、用力解便等增加顱內壓的行為。
  • 頭皮下血腫不可搓揉，可冰敷（冰敷15分鐘，休息45分鐘，持續72小時）。
  • 避免開車或騎乘機車，以免意識改變時發生事故。
  • 避免喝酒、抽菸，並尋求家人朋友支持。

以上措施有助於預防腦震盪及其他頭部外傷的發生與惡化，並促進受傷後的安全復原。