根據多方資料顯示，冷性食物會對母乳量產生負面影響，可能導致奶量減少。這類食物多屬寒涼屬性，包括某些蔬菜、水果及草藥，哺乳期間建議盡量避免食用，以免影響母乳分泌。

主要影響與建議如下：

  • 冷性食物種類：

    • 蔬菜：韭菜、大麥芽、竹筍、薄荷、人蔘、蘆筍、大白菜、空心菜、白蘿蔔等。
    • 水果：橘子、葡萄柚、梨子、鳳梨、西瓜、柿子、火龍果等。
    • 其他：低溫冰品、排水性食材（如咖啡、薏仁）也建議少碰。

  • 影響機制：

    • 寒涼食物可能降低體內熱量與代謝，進而影響乳腺的分泌功能，導致母乳量減少。
    • 媽媽若誤食這類食物，短期內不必過度擔心，因為食物中成分要達一定量才會明顯影響泌乳。

  • 對寶寶的影響：

    • 媽媽飲食過於寒涼，母乳可能影響寶寶腸胃，導致寶寶腹瀉或不適。

  • 飲食建議：

    • 哺乳期媽媽應多攝取溫熱性、富含蛋白質、膠質及水分的食物，如煲湯、果汁等，有助增加母乳量。
    • 避免油炸、辛辣及寒涼食物，保持飲食均衡與溫和。
    • 若擔心奶量不足，可搭配發奶食物，並遵循醫師建議的追奶守則。

總結來說，冷性食物會抑制母乳分泌，哺乳期應避免或減少攝取，以維持充足的母乳量與寶寶健康。若不慎食用，無需過度緊張，但應注意飲食調整與補充發奶食物。