妊娠糖尿病產婦產後的飲食與生活習慣調整，主要目標是維持血糖穩定，避免高血糖及相關併發症，並促進母嬰健康。根據台灣衛生福利部及醫療機構的指引，重點如下：

產後飲食調整

  • 恢復正常飲食，但避免高糖、高脂肪食物，如甜食、油炸及精製糖類，避免血糖劇烈波動。
  • 採取低升糖指數（GI）飲食，多攝取高纖維食物，如全穀類、非根莖類蔬菜、柑橘類水果（蘋果、奇異果、葡萄柚等），有助降低胰島素需求並改善便秘。
  • 少量多餐，將每日熱量分配為五至六餐，避免血糖過度波動，維持血糖穩定。
  • 避免精緻甜點及高糖點心，建議選擇全麥麵包、饅頭等較健康的主食。
  • 飲食清淡，低脂少油少鹽，以減少代謝負擔。

生活習慣調整

  • 持續血糖監測，尤其是產後曾需胰島素治療者，應依醫囑調整胰島素劑量並定期追蹤。
  • 鼓勵母乳哺餵，可降低母親胰島素使用量，並減少子代未來罹患糖尿病風險。
  • 適度增加身體活動，有助血糖控制與體重管理，但需依個人體能狀況調整。
  • 定時定量進食，細嚼慢嚥，避免過快進食導致過量攝取。
  • 補充足夠水分與纖維質，預防便秘並促進腸道健康。

總結

妊娠糖尿病產婦產後應以均衡、低升糖指數、低糖低脂的飲食為主，搭配規律少量多餐的進食方式，並持續監測血糖與適度運動，配合醫療團隊指導調整胰島素或藥物劑量，促進血糖穩定與健康恢復。

這些調整不僅有助於產後恢復，也能降低未來罹患第二型糖尿病的風險。