孕婦補鈣與抽筋的關聯性較為複雜，醫學研究顯示抽筋並非單純因缺鈣所致，補鈣也不一定能立即緩解抽筋症狀。

關於孕婦抽筋與鈣的關係：

  • 多項研究指出，懷孕期間經常抽筋的孕婦，其體內鈣濃度與一般孕婦並無明顯差異，抽筋並非直接由缺鈣引起。
  • 抽筋可能與懷孕時荷爾蒙變化、子宮及胎兒增重對下肢神經和循環的壓力、水分攝取不足等因素有關。
  • 鈣質的吸收還需維生素D的協助，缺乏維生素D也可能影響鈣的利用，間接導致抽筋。
  • 研究顯示適量補充鈣與鎂可顯著降低孕婦腳抽筋的頻率與嚴重程度，鎂的角色也不可忽視。

醫學建議：

  • 孕婦應確保每日鈣質攝取量達到建議標準（約1000毫克），以支持胎兒骨骼發育及維持母體健康。
  • 補鈣應以均衡飲食為主，搭配含鈣豐富的天然食物，避免過量補充鈣片。
  • 緩解抽筋可採取以下方法：
    • 定時伸展腿部肌肉，尤其是小腿，睡前做輕微伸展運動有助預防抽筋。
    • 避免長時間久坐、久站或固定姿勢，促進血液循環。
    • 補充足夠水分，維持電解質平衡。
    • 按摩及熱敷腿部肌肉，舒緩不適。
  • 若抽筋頻繁且嚴重，建議諮詢醫師，評估是否有其他潛在原因或需補充其他營養素（如鎂）。

總結來說，孕婦抽筋不完全是缺鈣所致，補鈣雖重要，但應配合整體營養攝取與生活習慣調整，才能有效減少抽筋發生並保障母嬰健康。