孕期補鈣的重要性與每日鈣質需求如下：

  • 孕期補鈣的重要性：
    鈣是構成牙齒與骨骼的重要成分，且參與多項生理機能。孕婦缺鈣不僅會影響自身骨骼健康，還會影響胎兒骨骼的正常發育。尤其在懷孕中後期，胎兒骨骼快速成長，母體需要提供足夠的鈣質以支持胎兒發育。孕婦缺鈣可能導致睡眠品質差、情緒不穩、疲勞，甚至骨質疏鬆等問題，因此補鈣對孕婦及胎兒健康都非常重要。

  • 每日鈣質需求量：
    根據台灣衛福部國民健康署及國人膳食營養素參考攝取量，孕期與哺乳期每日鈣需求量約為1000毫克。此需求量在懷孕中期及晚期尤為重要，因為胎兒骨骼發育加速，孕婦應加強鈣質攝取。

  • 補鈣方式建議：
    孕婦可透過飲食攝取高鈣食物（如牛奶、乳製品、深綠色蔬菜等）及必要時補充鈣劑。飲食補鈣不僅方便，還能同時補充其他重要營養素，如維生素、葉酸及其他礦物質，達到均衡營養。

總結：

項目 內容
孕期每日鈣需求 約1000毫克
補鈣重要性 支持胎兒骨骼發育，維護孕婦骨骼健康，改善睡眠與情緒
補鈣時機 尤其是懷孕中後期（第2孕期開始）
補鈣方式 高鈣食物攝取 + 必要時鈣劑補充

孕婦應重視鈣質攝取，確保自身及胎兒健康發展。