冰敷的作用主要用於急性傷害發生後的24至72小時內，具有以下功能：

  • 減低疼痛感
  • 抑制發炎反應
  • 收縮血管，減少局部水腫
  • 降低新陳代謝，減少組織損傷
  • 有助止血，減少出血擴散

正確的冰敷使用時機與方法：

  • 時機：受傷後72小時內為最佳冰敷時機，尤其是急性傷害如扭傷、拉傷、撞傷等，能有效控制腫脹與疼痛。
  • 頻率與時間：每隔2至3小時冰敷一次，每次約15至20分鐘，避免超過30分鐘以防凍傷。
  • 操作步驟：
    1. 將碎冰放入塑膠袋或冰敷袋中約2/3滿，加入少量水，封口。
    2. 用乾毛巾包裹冰袋，避免冰塊直接接觸皮膚。
    3. 放置於患處。
    4. 冰敷時皮膚會經歷冷、疼痛、灼熱、麻木四階段，當感覺麻木時應立即停止冰敷。
  • 注意事項：
    • 不宜直接將冰塊貼於皮膚，以免凍傷。
    • 有傷口處不宜冰敷，避免影響癒合。
    • 末梢循環不良者不適合冰敷。

冰敷與熱敷的搭配：

  • 急性期（受傷後48至72小時內）以冰敷為主，控制發炎與腫脹。
  • 急性期過後（約48小時後）可改用熱敷促進血液循環，加速瘀血吸收與組織修復。

總結來說，冰敷是急性傷害初期控制疼痛和腫脹的有效方法，必須注意冰敷時間與方式，避免凍傷與影響傷口癒合，並根據傷勢階段適時調整為熱敷。