根據最新研究，兒童睡眠環境中的光線對近視發生率有顯著影響：

  • 開燈睡覺會增加近視風險。美國賓州大學的研究指出，兒童若在睡覺時開著大燈，患近視的比例高達55%；即使是開小夜燈，近視比例也有34%。相較之下，兩歲前在完全黑暗的房間睡覺，日後患近視的比例僅有10%。

  • 眼科專家解釋，睡眠時眼睛仍需休息，光線穿透眼皮刺激眼球，導致睫狀肌持續緊張，可能使眼球變長，增加近視機會。此外，光線還會影響退黑激素分泌，可能影響兒童的正常發育。

  • 另一項研究指出，在有光環境中睡覺的兒童，近視發生率比在黑暗環境中睡覺的兒童高出約30%。光線刺激使眼睛無法充分放鬆，導致睫狀肌緊張，晶狀體變凸，屈光能力改變，進而增加近視風險。

  • 除了近視風險，開燈睡覺還可能引起眼部疲勞和乾澀，因光線加速淚液蒸發，長期下來可能引發眼部炎症，影響眼睛健康。

此外，睡眠時間本身也與近視風險密切相關。國民健康署調查顯示，兒童睡眠不足9小時，近視風險增加約9倍，充足睡眠有助於眼球及神經系統的正常發育，降低近視發生。

建議家長：

  • 盡量讓兒童在黑暗或光線柔和且不直射眼睛的環境中睡覺。
  • 哄睡時可開小燈，但孩子入睡後應關燈，避免光線持續刺激眼睛。
  • 保持充足睡眠時間，至少9小時，以促進眼睛和身體健康發育。

這些措施有助於降低兒童近視發生率，保護視力健康。