在坐月子期間保持個人衛生與舒適，主要可從以下幾個方面著手：

  • 洗澡與洗頭
    坐月子期間可以洗澡和洗頭，但應注意避免長時間淋浴，建議採用快速淋浴方式，使用溫水（接近體溫），避免過熱或過冷的水溫，以防身體受寒。洗澡時應避免泡澡，以免傷口感染，且避免使用含強烈香料或化學物質的沐浴產品，因產後皮膚較敏感。洗完澡後要立即用乾淨毛巾擦乾身體和頭髮，必要時使用吹風機將頭髮吹乾，並穿上保暖衣物，防止受涼。

  • 保持皮膚清潔與舒適
    洗澡時避免使用粗糙的浴刷或強烈摩擦皮膚，尤其是剖腹產傷口附近，以免造成刺激或感染。產後汗腺活躍，容易出汗，適當洗澡能促進血液循環和新陳代謝，有助舒緩身體不適。

  • 適度休息與避免過度勞動
    產後應盡量休息，避免彎腰、提重物、爬樓梯等動作，以免拉扯腹部肌肉或壓迫骨盆，減少腰酸背痛和子宮脫垂的風險。保持情緒愉悅也有助於身心健康。

  • 注意衛生與傷口護理
    若有大量惡露持續超過一週，應及時就醫檢查。保持會陰部清潔，避免感染，尤其是剖腹產傷口要保持乾燥清潔。

綜合以上，坐月子期間保持個人衛生的關鍵是適度清潔、避免受寒、快速擦乾與保暖，並配合充分休息與適當護理，才能促進身體恢復與舒適。