女性補鐵保健食品選購守則與推薦品牌如下：

女性補鐵保健食品選購守則

  1. 成分公開透明
    選擇產品時，應確認成分標示清楚，特別是鐵質的來源、含量及其他搭配營養素，避免攝取未知添加物，確保安全與品質。

  2. 選擇配方多樣化的產品
    單純補鐵效果有限，建議選擇含有維生素C（促進鐵吸收）、葉酸及維他命B群（促進紅血球生成）的複方產品，提升補鐵效率。

  3. 每日鐵含量達15mg
    根據衛福部建議，女性每日鐵攝取量約10-15mg，選擇含鐵量達15mg的產品較能達到補鐵效果。

  4. 選擇膠囊劑型
    膠囊劑型成分較單純，添加物少，較不易造成身體負擔；錠劑可能含有黏著劑等添加物，且易氧化變質，需注意保存。

  5. 注意鐵質來源
    常見鐵質來源有血紅素鐵（動物性）與非血紅素鐵（植物性），血紅素鐵吸收率較高，但植物性鐵質搭配維生素C也能有效吸收。

推薦品牌與產品（2025年最新）

品牌/產品名稱 鐵質來源 鐵含量（每劑） 劑型 特色與功效 價格範圍
豐傑生醫甘氨酸亞鐵 甘氨酸亞鐵（高吸收率） 約15mg 膠囊 營養師推薦，吸收效率佳 視產品而定
BHK's甘胺酸亞鐵錠 甘氨酸亞鐵 約15mg 膠囊 添加維生素C，提升吸收率 視產品而定
克補B群+鐵加強錠 植物性鐵質 約15mg 錠劑 含B群及鐵，適合女性補鐵與代謝需求 視產品而定
亞尼活力血紅素鐵＋B12（含葉酸） 血紅素鐵 15mg 膠囊 含葉酸及維生素B12，促進紅血球生成 約760元/90錠
三多女性B群＋鐵鎂錠 植物性鐵質 10mg 錠劑 含鎂、鈣、生物素，促進代謝與皮膚健康 約359元/60錠

以上產品均為市面上口碑良好且成分配方完整的補鐵保健食品，適合女性長期補充。

補充建議

  • 補鐵期間避免與茶、咖啡同時攝取，因為其中的單寧酸會影響鐵的吸收。
  • 補鐵產品若有胃腸不適，可選擇甘氨酸亞鐵等較溫和的劑型。
  • 補鐵同時注意均衡飲食，增加富含鐵質的食物攝取，如紅肉、深綠色蔬菜等。

以上資訊可作為女性選購補鐵保健食品的參考依據，幫助有效且安全地補充鐵質，維持健康。