環境因素對寶寶夜醒有顯著影響，主要包括以下幾個方面：

  • 溫度與濕度的穩定性
    寶寶對環境溫度和濕度非常敏感，尤其是新生兒階段。適合的室溫約在20~21℃，相對濕度約50%較為理想。溫度和濕度若不穩定，容易造成寶寶不適，進而頻繁夜醒。空氣過乾會導致鼻塞，影響呼吸和睡眠品質，建議使用加濕器保持空氣濕潤。冬天則可用絨布或羊毛毯子保持床鋪溫暖，避免冰冷的床鋪影響睡眠。

  • 光線的影響
    寶寶的褪黑激素分泌受光線影響，尤其六至八週以上的寶寶，在全黑環境中睡眠較深且穩定。若房間光線過亮，或使用夜燈，容易讓敏感的寶寶醒來。建議使用遮光窗簾，營造昏暗的睡眠氛圍，有助於寶寶入睡和維持睡眠。

  • 3C產品的藍光干擾
    電視、手機、平板等3C產品發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，影響寶寶入睡和睡眠品質。即使寶寶沒有直接觀看，周圍環境中持續的藍光也會干擾寶寶的生理節律，增加夜醒機率。

  • 刺激與驚嚇因素
    寶寶對環境中的聲音、動作及大人的言語非常敏感，可能因為突然的聲響（如狗叫）、劇烈的遊戲或大人的爭吵而感到驚嚇，導致夜間醒來。

綜合來看，為了減少寶寶夜醒，家長應該維持嬰兒房的溫度和濕度穩定，保持房間昏暗，避免3C藍光干擾，並營造安靜、穩定且安全的睡眠環境。