選擇較健康的速食餐點給小孩，可以從以下幾個重點著手：

  • 優先選擇非油炸、較少加工的主餐
    速食店常見的炸雞堡、炸魚堡熱量高且含有較多油脂與致癌物質，建議避免。可選擇「烤堡」或「煎牛肉堡」，油脂較少且較健康。

  • 搭配新鮮蔬果與均衡營養
    可選擇附有生菜沙拉（建議和風醬較清爽健康）、水果或蔬菜包，補充纖維與維生素，避免只有主食和油炸配菜。

  • 避免高糖飲料與甜點
    選擇無糖飲品如無糖豆漿、無糖優酪乳或水，避免含糖飲料和甜點，減少蛀牙與過多糖分攝取。

  • 注意餐點熱量與營養標示
    速食店多會標示熱量與營養成分，家長可參考這些資訊，幫助控制小孩的熱量攝取，避免過量。

  • 盡量選擇含有全穀類和當季蔬菜的餐點
    如糙米、地瓜等全穀類主食，搭配當季蔬菜，營養更均衡且有助於消化。

綜合以上，給小孩點速食時，建議選擇烤堡搭配生菜沙拉和水果，避免油炸食品與高糖飲料，並注意餐點的營養標示，這樣能讓小孩吃得較健康且均衡。