嬰兒睡眠週期與環境光線的關係主要體現在光線對褪黑激素分泌及晝夜節律的調節上，這對嬰兒的入睡品質和睡眠穩定性有重要影響。

  • 褪黑激素與光線的關係：褪黑激素是調節睡眠的重要荷爾蒙，通常在黑暗環境中分泌增加，幫助嬰兒進入夜間睡眠週期。若環境光線過亮，尤其是藍光，會抑制褪黑激素的分泌，導致嬰兒難以入睡或睡眠不穩定。因此，晚上讓嬰兒處於較暗的環境，有助於褪黑激素正常分泌，促進深層睡眠。

  • 嬰兒生理時鐘發展階段：新生兒在6至8週內主要依賴母體提供的褪黑激素，尚未能自行分泌，因此此階段嬰兒對光線的敏感度較低，睡眠週期尚未穩定。約在8至9週大時，嬰兒開始形成自己的晝夜節律，這時環境光線的調節變得更為重要。

  • 紅光療法的應用：紅光因其波長較長，不會抑制褪黑激素分泌，且光線柔和，能模仿日落效果，幫助嬰兒放鬆並順利入睡。此外，紅光還能減少嬰兒對黑暗的恐懼，營造舒適的睡眠環境。

  • 實務建議：在夏季日落較晚時，使用遮光窗簾創造黑暗環境，有助於嬰兒正常分泌褪黑激素，避免入睡困難和夜間頻繁醒來。而在嬰兒兩個月大前，完全關燈並非必要，適度光線有助於視神經和生理時鐘的發展。

綜合來說，嬰兒睡眠週期的穩定與環境光線密切相關，適當的光線調節（如利用紅光或遮光措施）能促進褪黑激素分泌和晝夜節律形成，從而提升嬰兒的睡眠品質。