4個月寶寶睡眠不穩定的生理與心理因素主要包括以下幾點：

生理因素

  • 睡眠週期變化：約在4個月大時，寶寶的睡眠週期從原本的兩段變成四段，睡眠模式開始接近成人，睡眠階段轉換增加，導致夜間醒來次數增多，小睡時間變短，容易被動作或翻身影響而醒來。

  • 睡眠倒退期：4個月左右是寶寶常見的睡眠倒退期，表現為入睡困難、夜間頻繁醒來、抵抗午睡等，這是寶寶睡眠模式轉變的正常階段，通常持續2至6週。

  • 長牙不適：4至6個月寶寶開始長牙，牙齦癢痛可能引起體溫略升高，造成睡眠不穩定，需透過固齒器或奶嘴安撫。

  • 褪黑激素分泌調整：寶寶在6週至3個月開始自行產生褪黑激素，4個月時仍在調整中，光線過亮會抑制褪黑激素分泌，影響入睡。

心理因素

  • 認知與心智發展：4個月寶寶在認知和心智上有顯著成長，對環境的感知增強，可能導致焦慮或分離焦慮，影響睡眠品質。

  • 依賴睡眠習慣：寶寶若習慣依賴家長哄睡，缺乏自主入睡能力，容易在夜間醒來時無法自行入睡，造成睡眠中斷。

  • 生活作息不規律：寶寶的睡眠與家庭生活作息密切相關，若作息不穩定，寶寶較難建立良好睡眠模式。

環境因素（與生理心理相關）

  • 光線、溫度與聲音：光線過亮會抑制褪黑激素，穿太多衣物會使寶寶悶熱不適，外部噪音也容易驚醒寶寶。適當昏暗燈光、適宜溫度和使用白噪音有助改善睡眠。

綜合來說，4個月寶寶睡眠不穩定是多種生理成長變化（如睡眠週期調整、長牙、褪黑激素分泌）與心理發展（認知成長、依賴習慣）交互影響的結果，父母可透過穩定作息、營造良好睡眠環境及適當安撫，幫助寶寶度過這一階段。