孕婦喝手搖飲的糖分攝取控制原則主要包括以下幾點：

  • 每日糖分攝取量限制
    世界衛生組織（WHO）建議每日精緻糖攝取量應低於總熱量的10%，理想狀況是低於5%。一般女性每日糖類攝取量應限制在20至25克以內，孕婦的糖分攝取限制與一般女性相同，尤其有妊娠糖尿病家族史或相關疾病者更應嚴格控管。

  • 手搖飲糖分含量高，易超標
    一杯500ml的全糖手搖飲約含50克糖，已超過孕婦每日精緻糖攝取上限。即使是半糖（約8%糖分）或微糖（約5%糖分）飲料，糖分仍然偏高，孕婦應盡量避免或減少飲用。

  • 選擇無糖或微糖飲料
    建議孕婦喝手搖飲時以無糖或微糖為主，避免攝取過多糖分，因為過多糖分會導致血糖升高，增加孕期併發症風險，且可能使胎兒體型過大。

  • 控制飲料攝取量與多樣化飲食
    孕婦應避免只依賴某一種飲料，應多樣化攝取營養，避免營養失衡。

  • 避免冰飲以減少腸胃不適與流產風險
    孕婦喝飲料最好選擇常溫或去冰，避免冰飲引起腸胃不適或增加流產風險。

  • 避免含咖啡因過量的飲料
    雖然手搖飲中糖分是主要考量，孕婦也應注意咖啡因攝取量，避免過量。

綜合以上，孕婦喝手搖飲時應嚴格控制糖分攝取，最好每日精緻糖攝取量不超過25克，選擇無糖或微糖飲料，並控制飲用量，避免全糖飲料，以維護自身及胎兒健康。