寶寶下午奶、點心與晚餐的營養分配，會隨著年齡和副食品階段有所調整，以下為主要建議：

  • 4-6個月寶寶：主食仍以奶為主，奶量約170~200ml，每天6~8餐，副食品剛開始嘗試，一天約一餐，份量約30~90g，奶與副食品比例約為8：2。建議副食品安排在活動後、喝奶前，且新食材最好白天餵食，避免影響睡眠。

  • 7-9個月寶寶：副食品比例增加，奶與副食品約為6：4，副食品一天至少兩餐，每餐約70~120g，寶寶開始學習咀嚼和吞嚥。此時奶量會相對減少，副食品逐漸成為主要營養來源。

  • 1歲以上寶寶：副食品成為主食，奶量減少，通常早晚各喝一次奶，或作為兩餐間的點心。寶寶的進食時間可與大人同步，吃較多成人食物，養成良好飲食習慣。下午茶點心可安排穀物、水果或奶製品，作為營養補充。

整體來說，下午奶與點心的安排應考慮寶寶的活動量與食慾，點心份量不宜過多，以免影響晚餐食慾。晚餐則應提供均衡的主食、蛋白質及蔬菜，確保一天營養需求的完整攝取。

營養分配重點整理

年齡階段 奶與副食品比例 副食品餐次與份量 下午奶/點心建議 晚餐重點
4-6個月 奶：副食品=8：2 一天一餐副食品30~90g 副食品在喝奶前，避免睡眠影響 奶為主，副食品少量嘗試
7-9個月 奶：副食品=6：4 一天兩餐副食品70~120g 下午奶可減少，點心輕量 副食品增加，均衡蛋白質與蔬菜
1歲以上 副食品為主，奶量減少 副食品三餐，奶作點心或早晚餐 下午茶點心可含奶品、水果 與大人同步飲食，均衡多元

這樣的分配有助於寶寶逐步適應副食品，並確保全天營養均衡與良好飲食習慣的建立。