產後補充蛋白質、鈣質與維生素對媽媽和寶寶的健康恢復及成長極為重要，具體原因如下：

1. 蛋白質的重要性
蛋白質是修復產後傷口及建造人體組織的關鍵營養素。無論是自然產或剖腹產，產後傷口需要充足蛋白質來促進癒合，幫助身體恢復元氣。此外，蛋白質也是乳汁的重要成分，有助於寶寶的成長發育，因此產後應多攝取富含蛋白質的食物。

2. 鈣質的重要性
鈣質對寶寶的骨骼和牙齒發育至關重要，因為寶寶在哺乳期間會透過母乳獲取鈣質。這使得哺乳期媽媽的鈣質需求增加，建議每日攝取1000～1200毫克鈣質，以維持媽媽自身骨骼和牙齒健康，同時支持寶寶骨骼發育。建議多食用乳製品、深綠色蔬菜、豆腐和小魚乾等天然食物，或選擇含有維生素D、維生素K及鎂的複方補鈣產品，以提升吸收效果。

3. 維生素的重要性
產後媽媽的維生素需求量增加，尤其是維生素A、C、E、B群（特別是B6、葉酸、B12）等，這些維生素有助於能量代謝、神經系統健康及胎兒發育。葉酸每日建議攝取量約500微克，對媽媽和寶寶都非常重要。維生素的補充不僅支持媽媽體力恢復，也確保母乳營養充足，促進寶寶腦部、骨骼及器官的發育。

綜合來說，產後均衡攝取蛋白質、鈣質與多種維生素，能有效促進傷口癒合、增強體力、維持骨骼健康，並支持寶寶的成長發育，是產後調理不可或缺的營養策略。