哺乳媽媽餓與奶量維持之間有密切關聯，主要原因在於哺乳過程中身體需要大量能量來製造母乳，導致熱量消耗增加，進而引發飢餓感。

  • 熱量消耗大：哺乳媽媽每天大約燃燒500卡路里來製造母乳，這相當於身體能量的25%，因此餵奶後感到飢餓是身體提醒需要補充能量的自然反應。為了維持足夠的奶量，哺乳媽媽的每日熱量攝取應比非哺乳媽媽多約1800到2200卡路里。

  • 奶量維持關鍵在於持續奶水移出：奶水的產生主要依賴乳房中奶水的持續排出，泌乳顧問建議哺乳媽媽應保持固定的哺乳或擠奶頻率，這樣泌乳機制才能持續運作，奶量才會穩定。

  • 飲食與水分攝取：均衡飲食和充足水分攝取對奶量維持非常重要。母乳中大部分成分是水分，缺水會使奶水變少且濃稠，容易造成乳腺阻塞。建議哺乳媽媽每天喝超過2500毫升的水或湯品，避免油脂過多。

  • 心理狀態影響泌乳：心情好壞也會影響泌乳效果，保持愉快心情有助於奶量維持。

總結來說，哺乳媽媽因為製造母乳消耗大量熱量，容易感到餓，這是身體需要更多營養和水分來維持奶量的信號。適當增加熱量攝取、保持水分充足、持續哺乳或擠奶，以及維持良好心情，都是維持穩定奶量的關鍵。