父母在孩子叛逆期的自我調適與支持方法主要包括以下幾個方面：

1. 穩定情緒與開放接納

當孩子出現強烈情緒或叛逆行為時，父母應該保持情緒穩定，不隨孩子起舞，並以開放的態度理解和接納孩子的感受。這樣能讓孩子有機會表達真實的想法和需求，促進雙方的溝通與妥協。即使父母情緒波動，也應適當回應孩子，示範對自己情緒負責的態度，避免武斷推論或過度責罵。

2. 尊重與信任孩子

青春期的孩子正在發展自我價值觀，父母應接受這一過程，給予適當的信任和支持。避免強加大人的想法，而是以詢問和傾聽的方式，了解孩子的觀點，並與他們一起思考解決方案。這樣能避免單向的權威關係，促進親子間的理解與合作。

3. 調整親子互動方式，給予空間

父母需要調整與孩子的互動方式，學會放手，給孩子一定的自主空間，讓他們嘗試並承擔選擇的結果。這是孩子學習獨立的重要階段，父母的支持與陪伴是關鍵，但不宜過度干涉或放任。

4. 掌握正確溝通與情緒管理技巧

良好的溝通技巧和情緒管理對維持親子關係至關重要。父母應以尊重、耐心和彈性的心態陪伴孩子，理解他們的變化，避免爭吵和責罵，並在孩子遇到困難時提供道德支持和指導。

綜合以上，父母在孩子叛逆期的自我調適與支持方法包括：

  • 保持情緒穩定，開放接納孩子的感受。
  • 尊重孩子的想法，給予適當信任。
  • 調整互動方式，給孩子自主空間。
  • 掌握有效溝通與情緒管理技巧。
  • 避免責罵和強加觀念，與孩子共同面對問題。

這些方法有助於促進親子間的理解與信任，陪伴孩子健康度過叛逆期。