全職媽媽在哺乳期間的母乳管理策略主要包括以下幾個重點：

  • 逐步轉換餵奶方式：若媽媽需要回歸工作，建議在上班前一兩週開始，逐餐將親餵改為以奶瓶餵食擠出的母乳，避免突然停止哺乳造成不適。

  • 定時擠奶維持乳量：上班期間應盡量每4小時擠奶一次，每次擠奶時間控制在30分鐘內，若有無法擠奶的時間段，建議先擠出部分奶水以減輕脹奶。

  • 母乳儲存與餵食：擠出的母乳可分開存放，放置冰箱冷藏可保存3至5天，冷凍可保存3至4個月。餵食時可教照顧者使用杯子餵奶，避免使用奶瓶和安撫奶嘴，以促進寶寶回家後親餵的意願，刺激乳汁分泌。

  • 親餵技巧與乳房管理：親餵時不必過度在意寶寶吸吮量，只要餵完乳房感覺鬆軟，表示寶寶已喝飽。兩邊乳房可輪流哺餵，未吸吮的乳房可擠出多餘乳汁以維持供需平衡。

  • 情緒與休息調適：媽媽應保持心情愉快、避免過度疲勞，因為情緒和壓力會直接影響乳汁分泌及噴乳反射。適當休息和放鬆對維持母乳供應非常重要。

綜合以上，全職媽媽哺乳期間的母乳管理策略是透過逐步轉換餵奶方式、規律擠奶、妥善儲存母乳、靈活親餵技巧及保持良好情緒，來確保母乳供應與寶寶營養需求的平衡。