產後休息與水分補充對奶量的作用主要體現在以下幾個方面：

  • 多休息有助維持充足奶量
    產後睡眠不足會導致奶量減少，因此充分休息是保持母乳充足的關鍵。睡眠充足不僅能促進泌乳激素分泌，也有助於降低產後憂鬱風險，間接支持哺乳過程。

  • 水分補充是母乳生成的基礎
    母乳約95%是水分，缺水會使奶水量減少且變得濃稠，容易造成乳腺阻塞。建議產後媽媽每天補充約2000至3000毫升的水分，包括湯品和飲品，這有助於促進奶水分泌和維持母乳品質。

  • 水分與休息的協同作用
    充足的水分和良好的休息共同支持身體的新陳代謝和泌乳激素的正常分泌，促進乳汁產生。缺乏休息或水分都可能影響泌乳效率，導致奶量不足。

綜合來看，產後媽媽應該重視規律休息與充分補水，這是促進母乳量增加和維持母乳品質的基礎措施。