疫情期間保護自己與家人，主要可從以下幾個方面著手：

1. 個人防護措施

  • 適時配戴口罩：外出或與他人近距離接觸時，務必佩戴口罩，尤其在公共場所或密閉空間。
  • 勤洗手與手部衛生：使用肥皂和流動水洗手，或使用含酒精的手部消毒液，減少病毒透過手部傳播的風險。
  • 生病時在家休息：若出現咳嗽、發燒等症狀，應避免外出，減少傳染他人的機會。

2. 回家後的防疫習慣

  • 清潔消毒：回家後先在門口用酒精消毒雙手與門把，換下外出衣物並清洗或通風晾掛，口罩應反摺丟棄，並洗手與洗臉，長時間外出者建議直接洗澡。
  • 居家勤消毒：每週使用75%酒精、0.5%雙氧水或0.1%次氯酸鈉清潔拖地、擦拭桌椅、門窗等常接觸表面，餐具應高溫消毒，建議使用消毒鍋或紫外線殺菌設備。

3. 增強免疫力與健康管理

  • 適度運動：在家適度運動維持身體健康，提高抵抗力。
  • 營養補充：家中有長輩或幼兒者，建議多補充益生菌、維生素C，減少外出者則多補充維生素D和鈣，幫助增強免疫系統。

4. 照顧確診者的防護

  • 避免直接接觸：若家人確診，盡量避免與其直接接觸，確診者應單獨一人居住。
  • 使用個人防護裝備：照顧者進入確診者房間時，雙方均須配戴口罩，確診者離開房間時也須戴口罩。
  • 清潔消毒：使用稀釋漂白水或酒精清潔確診者常觸摸的物品表面，餐具用洗潔劑清洗並戴手套。
  • 健康監測與隔離：照顧者需監測自身健康狀況，若出現症狀應立即就醫，照顧結束後需居家隔離14天。

總結來說，疫情期間保護自己與家人，關鍵在於落實戴口罩、勤洗手、保持社交距離、居家勤消毒、健康飲食與運動，以及確診者的隔離與照護防護，這些措施能有效降低病毒傳播風險，保障全家健康。