訂立並堅持孩子的3C使用規則與後果，關鍵在於事先與孩子共同討論並明確設定使用時間、內容與後續獎懲，且家長必須保持教養態度的一致性，才能有效執行。

具體做法包括：

  • 共同討論規則：與孩子一起約定使用3C產品的時間、使用內容（如選擇知識性或教育性APP），並說明使用3C的原因與限制，讓孩子理解規則背後的目的，培養自律能力。

  • 設定使用時間：一般建議每日使用時間控制在1小時以內，並可使用計時器具體化時間，時間到後即停止使用，避免因孩子耍賴而妥協。

  • 明確後果與獎懲：事先告知若未遵守規則，將會有相應的後果（如取消下一次使用權利），並堅持執行，讓孩子知道規則是有約束力的。

  • 家長以身作則：家長應減少自身3C使用時間，與孩子一起練習不被3C綁架，並提供其他有趣的替代活動，增進親子互動。

  • 保持一致性：無論何時何地，家長都應堅持相同的規則，不因心情或場合改變，避免孩子混淆或挑戰規則，這是成功建立規範的關鍵。

  • 溝通與耐心：當孩子因規則限制而情緒波動時，家長應以溫柔肯定的態度回應，靜待孩子情緒平復後再耐心溝通，避免嚴厲斥責造成反效果。

綜合以上，訂立3C使用規則的核心是「共同討論、明確規範、堅持執行、一致態度」，並搭配適當的溝通與親子陪伴，才能有效幫助孩子建立健康的3C使用習慣。