寶寶半夜爬起來玩耍在某些情況下是可能發生且有原因的，但不一定是完全正常的睡眠行為。以下是相關說明：

  • 寶寶半夜醒來玩耍的現象稱為「夜醒久」，通常發生在寶寶已經睡了一段時間後，睡眠壓力減緩，但生理時鐘尚未銜接，導致寶寶醒來後覺得不太累，會活動甚至玩耍1至2小時，直到疲累才再入睡。

  • 這種情況多見於寶寶的下半夜，會將夜晚睡眠切成兩段，影響連續睡眠品質。雖然總睡眠時間可能沒有減少，但寶寶白天仍可能表現出疲倦或像沒睡飽的樣子。

  • 造成半夜爬起來玩的原因可能與白天小睡時間有關。白天睡太多，寶寶可能在夜晚醒來「彌補白天沒玩到的部分」；反之，白天睡太少，寶寶可能因過度疲勞導致夜晚睡不安穩，也會半夜醒來玩耍。

  • 其他可能影響夜間睡眠的因素包括寶寶害怕、想玩床邊玩具、尋求照顧者注意，或是睡眠呼吸中斷等健康問題。

  • 父母可以透過調整白天小睡時間、打破生理慣性、提供適當的生活刺激等方式來改善寶寶半夜爬起來玩耍的習慣。

總結來說，寶寶半夜爬起來玩耍雖然在某些階段可能出現，但不屬於理想的睡眠模式，建議家長觀察寶寶白天睡眠狀況，並適時調整作息，必要時可諮詢專業睡眠顧問或醫師以排除健康問題。