寶寶半夜鬧醒的原因及應對策略如下：

寶寶半夜鬧醒的常見原因

  • 白天小睡時間不當
    寶寶白天小睡時間過長，會降低夜晚的睡眠壓力，導致半夜醒來不易再入睡，甚至爬起來玩耍。相反，白天小睡過短，寶寶過度疲勞，也會造成夜晚睡眠不安穩，容易半夜醒來哭鬧。

  • 尚未學會自行入睡
    寶寶的睡眠由多個睡眠週期組成，嬰幼兒的睡眠週期約40-50分鐘，隨月齡增加會拉長。若寶寶還沒學會在睡眠週期間自行入睡，半夜醒來時就會哭鬧，需要父母安撫才能再入睡。

  • 生理需求
    寶寶可能因肚子餓、尿布濕、脹氣或便秘等生理不適而半夜哭鬧。

  • 睡眠倒退期
    4至6個月大時，寶寶常經歷「睡眠倒退期」，睡眠模式改變，容易半夜醒來哭鬧，這是成長過程中的正常適應期。

應對策略

  • 調整白天小睡
    根據寶寶月齡調整白天小睡的次數與時長，避免睡太多或太少，幫助夜晚睡眠更穩定。

  • 培養寶寶自行入睡能力
    透過建立固定的睡前儀式，讓寶寶學會在不依賴父母的情況下入睡，減少夜醒時的哭鬧。

  • S.I.T.B.A.C.K觀望策略
    在確保寶寶健康、安全、不餓且日間活動充足的前提下，父母可嘗試以下方法減低依賴：

    • 停下來觀察寶寶是否能自行入睡
    • 播放白噪音或增加音量安撫
    • 輕撫寶寶胸口
    • 使用安撫奶嘴
    • 搖晃安撫
    • 包裹寶寶或使用「5S抱法」加速入眠
    • 若確實餓了，則餵奶

  • 檢查生理需求
    半夜醒來時，先檢查尿布是否濕了，寶寶是否肚子餓或有脹氣不適，適時處理生理問題。

總結來說，寶寶半夜鬧醒多因白天小睡不當、尚未學會自行入睡、生理需求或睡眠倒退期所致。父母可透過調整白天作息、培養自我安撫能力及適當安撫策略，有效改善寶寶夜醒問題，並保持自身的睡眠品質與家庭和諧。