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骨盆底肌要訓練，凱格爾運動有人真的練回來嗎？

匿名女生

坐月子 2025年05月30日 0 3 2,710

產後看到好多人（醫院、月中）護理師都會衛教凱格爾運動，女性做會強化骨盆底肌肉訓練，改善尿失禁、恢復私密緊實度只是我練了快一個月，效果超慢欸，請問媽...

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