寶寶鼻塞時，調整睡眠姿勢是舒緩鼻塞的重要方法，主要建議如下：

  • 將寶寶的上半身或頭部稍微墊高，約呈15度微高姿勢，這樣可以幫助鼻涕和鼻水不易積聚在鼻腔內，減少倒流到喉嚨引起咳嗽的情況，讓寶寶睡得更舒服。

  • 讓寶寶採取側躺睡姿，避免平躺時鼻涕倒流造成不適，但需特別注意寶寶是否會翻身變成趴睡，因為趴睡可能會阻礙呼吸，建議家長在旁觀察或使用智慧寶寶攝影機輔助監控。

  • 注意避免枕頭墊得過高，以免影響寶寶頸部安全，且墊高角度不宜過大，約15度即可。

此外，鼻塞時睡眠不佳也可能因為鼻腔血管充血，側睡時靠下的一側鼻腔可能更堵塞，家長可視情況調整寶寶睡姿，並注意室內空氣濕度，避免空氣過乾加重鼻塞。

總結來說，寶寶鼻塞時建議：

  • 微微墊高頭部與上半身
  • 採用側躺睡姿，並注意安全監護
  • 保持室內適當濕度

這些措施有助於減輕鼻塞不適，促進寶寶更好入睡。