一歲後寶寶飲用鮮奶的建議

鮮奶的營養價值

一歲後的寶寶可以開始飲用鮮奶，因為鮮奶富含鈣質、礦物質和其他營養素，有助於牙齒和骨骼的發育。根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，1至6歲的幼童每日需要約500至600毫克的鈣質。

鮮奶的攝取建議

1至6歲的幼兒每日應攝取約2杯鮮奶（每杯約240毫升），以滿足鈣質需求。然而，低脂奶不建議給2歲以下的兒童，因為他們需要足夠的脂肪來支持身體發育。

替代方案

除了鮮奶外，還有其他替代方案可以提供類似的營養價值：

  • 優酪乳：含有許多有益菌，可以幫助消化，但應避免高糖優酪乳。
  • 羊奶：礦物質含量高，但不建議給1歲以下的嬰兒，因為其礦物質濃度對嬰兒腎臟負擔過大。

注意事項

給寶寶飲用鮮奶時，應注意以下幾點：

  • 適量飲用：避免過量攝取，以免影響其他營養素的平衡。
  • 搭配餐點：建議在固定的時間內飲用，例如與餐點一起食用。
  • 避免睡前飲用：睡前飲用可能會影響睡眠質量和牙齒健康。