根據多項研究與專家說法，兒童睡覺時開燈會影響生長激素的分泌，進而可能影響孩子的身高發育，具體關係如下：

  • 生長激素分泌高峰期多在睡眠期間，尤其是入睡後的前兩小時。若在這段時間曝露於燈光下，生長激素的分泌高峰可能會被延後或抑制，導致分泌量下降，影響兒童的正常發育與長高。

  • 燈光會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素不僅調節睡眠，也與生長激素分泌密切相關。褪黑激素減少可能使孩子過早發育（早熟），進一步影響身高。

  • 睡眠品質受燈光影響，在有燈光環境下睡覺，兒童的睡眠深度會變淺，容易驚醒，睡眠時間縮短，這也會間接影響生長激素的正常分泌與生長發育。

  • 另外，長期睡覺開燈也可能增加兒童近視的風險，這與光線對眼睛的影響有關，但與生長激素分泌影響身高是兩個不同的健康議題。

專家建議，若孩子因害怕黑暗需要開燈，可以選擇光線較弱的小夜燈，且避免光線直接照射眼睛，最好在孩子入睡後關燈，以減少對生長激素分泌的干擾。

總結來說，兒童睡覺時開燈會抑制生長激素分泌，可能影響身高發育，且降低睡眠品質，建議儘量避免長時間開燈睡覺。