夜驚對寶寶及家庭睡眠品質的影響主要體現在以下幾個方面：

對寶寶的影響：

  • 夜驚通常發生在睡眠的上半夜，屬於深度睡眠階段突然被喚醒的狀態，寶寶會出現哭鬧、尖叫、心跳加速、呼吸急促、盜汗等症狀，但事後不會有任何記憶。
  • 寶寶在夜驚發作時處於半夢半醒狀態，難以被安撫，且醒來後會感到困惑，這種狀態會讓寶寶感到不安和恐懼。
  • 夜驚可能與遺傳、睡眠剝奪、壓力及疲勞有關，且若寶寶習慣被抱著入睡，可能增加夜驚發生的機率，因為寶寶會產生依賴感，缺乏安全感。

對家庭睡眠品質的影響：

  • 夜驚發作時寶寶的哭鬧和尖叫會打擾整個家庭的睡眠，導致父母和其他家庭成員也難以獲得良好的休息。
  • 家長因為擔心寶寶夜驚，可能會增加陪睡或頻繁安撫，反而形成依賴，影響寶寶自主入睡的能力，長期下來也影響家庭的睡眠規律。
  • 夜驚的不可預測性和嚴重程度可能使家庭成員感到焦慮和疲憊，降低生活品質。

改善建議：

  • 建議讓寶寶在自己的睡眠空間入睡，避免過度依賴抱睡，幫助寶寶建立安全感與獨立睡眠習慣。
  • 避免睡前攝取刺激性食物（如含咖啡因或重口味飲食），減少中樞神經興奮，降低夜驚發生機率。
  • 理解夜驚的特性，避免強行叫醒寶寶，保持冷靜安撫，等待夜驚自行結束。

總結來說，夜驚會使寶寶在睡眠中出現驚恐和不安，影響寶寶的睡眠品質，同時也會干擾家庭成員的睡眠，造成整體生活品質下降。透過適當的睡眠環境調整和生活習慣改善，可以有效減少夜驚的發生，提升寶寶及家庭的睡眠品質。