燈光亮度與寶寶睡眠時間及發育之間存在一定的關聯，主要透過光線對褪黑激素分泌的影響，進而影響睡眠品質與生長發育。

  • 燈光亮度影響褪黑激素分泌與睡眠：過亮的燈光會抑制褪黑激素的分泌，使大腦誤以為仍處於白天狀態，導致寶寶或兒童晚上難以入睡，睡眠時間縮短，進而可能影響生長激素的分泌與發育。反之，昏暗的環境有助於寶寶更好入睡，但仍建議保留基礎光源以便日常活動。

  • 微弱光線對生長激素分泌的影響有限：研究顯示，睡眠中微弱光線對生長激素分泌的影響僅為短暫，孩子入睡後分泌量會恢復正常，因此使用小夜燈不會對寶寶生長造成長期負面影響。

  • 光線節律對兒童發育的重要性：適當的光線調節不僅保護眼睛，也有助於調節生理節律，促進孩子在適當時間清醒與放鬆，對情緒穩定與身體發育均有正面作用。

  • 建議亮度標準：根據國家標準，兒童房間整體亮度建議為200~300 lux，閱讀或作業時需750~1000 lux，睡眠時則應避免過亮光線以免干擾睡眠。

  • 寶寶睡眠節律特性：新生兒在子宮內睡眠時間短且無明顯日夜節律，出生後逐漸建立日夜節律，因此睡眠環境的光線調節對其睡眠品質與發育更為關鍵。

綜合以上，為促進寶寶良好睡眠及健康發育，建議睡眠時保持昏暗環境，避免強光直射，日間則提供充足且舒適的光線，並注意光線的色溫與節律模擬，以支持生理時鐘的正常運作與生長激素的分泌。