天然成分與化學合成B群的差異及安全性主要可從成分來源、生物利用率（吸收率）、穩定性及對人體的影響等方面來比較：

項目 天然B群 化學合成B群
成分來源 來自天然食物或酵母，成分接近食物中自然存在的形式 多由石油副產物合成，成分為純化學物質
吸收率 吸收率較高，天然維他命B1、B2在血液及肝臟中保留率均優於合成品（B1吸收率約1.38倍，B2肝臟保留率約1.92倍） 吸收率較低，需高劑量才能達到效果，且多數會流失
穩定性 天然維他命較易受強鹼、高溫、紫外線等破壞，保存較不易 合成維他命如鹽酸硫胺明較穩定，適合儲存和加工
安全性與副作用 人體較易識別，安全性較高，適合長期食用，較少引起胃部不適或異味 長期高劑量可能增加代謝負擔，易有尿液變黃、藥味、心悸等不適感
成本 成本較高，價格較貴 成本低廉，價格較便宜，易大量生產

總結

  • 天然B群因為成分接近食物中自然存在的形式，具有較高的生物利用率和安全性，適合追求自然、長期補充的人群，尤其是孕婦、長輩及消化敏感者較為適合。
  • 化學合成B群則因成本低、穩定性高而廣泛使用，但吸收率較低，需高劑量補充，長期可能增加身體負擔，且部分人可能出現不適反應。

消費者在選擇B群產品時，建議優先考慮天然來源的B群，並注意產品是否有無添加認證及第三方檢測，確保品質與安全。此外，B群劑量不必過高，應依個人需求選擇合適配方，避免過量造成負擔。