哺乳期間補充B群在安全性與效果上，整體來說是相對安全且有益的，但需注意劑量與產品品質。

安全性方面：

  • B群屬於水溶性維生素，代謝速度快，不易在體內累積，因此一般不會造成嚴重副作用。
  • 但若攝取過量，尤其是維生素B3（菸鹼素）、B6、B9，可能會引起副作用，如菸鹼素過量可能導致熱潮紅、皮膚搔癢等過敏反應。
  • 肝腎功能不佳者應特別注意，因為代謝能力降低，過量攝取可能增加身體負擔，建議先諮詢醫師。
  • 建議選擇含量接近每日建議量的產品，避免市售劑量過高的化學合成B群。

效果方面：

  • 哺乳期婦女對B群的需求較高，因為B群對嬰兒的神經發育、大腦發展及生長非常重要，尤其是維生素B12缺乏與神經管缺陷、低出生體重等不良結果相關。
  • 補充足夠的B群能降低嬰兒發育異常的風險，並支持母乳中營養素的供應，對母嬰健康有正面影響。
  • 天然來源的B群吸收率較好，且較不易引起不適，適合孕哺期婦女使用。
  • 市面上有專為孕哺期設計的B群產品，含量多以滿足100%每日需求為原則，避免過量攝取帶來風險。

總結建議：

  • 哺乳期間補充B群是安全且有益的，但應選擇品質優良、劑量適中的產品。
  • 優先選擇天然來源的B群補充品，避免過量攝取，特別是菸鹼素（B3）和維生素B6。
  • 有肝腎疾病或特殊健康狀況者，應先諮詢醫師後再補充。
  • 補充B群有助於支持母乳營養及嬰兒神經發育，對哺乳期母嬰健康有正面效果。